Ki wòl nan jwe rugbi nan rugbi (一)?

1. Mete yon kostim rugbi yo jwe rugbi pi efikas pou amelyore fonksyon sistèm respiratwa a. Rugbi se yon konbinezon de kouri ak mouvman janm yo. Nan pwosesis la nan kouri, pase, tire, elatriye, li pral ranfòse pwofondè nan respire, konsa tankou absòbe plis oksijèn ak egzeyat plis gaz kabonik, se konsa ke se kapasite nan poumon ogmante epi li se fonksyon nan poumon ranfòse. Sa a se akòz misk respiratwa prensipal yo (dyafram, misk entèrkasta yo, misk levator kòt, anlè ak pi ba serratus, elatriye) ak gwoup respiratwa nan misk ede (scalene a, sternocleidomastoid, pèktoral minè, pèktoral pi gwo) ak sou sa) ranfòse tranche a, epi ankouraje devlopman nan misk sa yo tèt yo, ekspansyon dorsal, ogmante volim nan pwatrin, devlopman alveola, ogmante kapasite pou l respire, kapasite nan poumon, vantilasyon nan poumon ak konsomasyon ogmante oksijèn. Gen kèk etid ki fè remake ke moun ki fè egzèsis regilyèman gen yon kapasite fò pou adapte yo ak kò a, ak pou l respire yo parèt yo dwe ki estab, gwo twou san fon, inifòm, ak ralanti. Pousantaj respiratwa a se 7-11 bat pou chak minit lè trankil, epi to respiratwa a pa egzèse. 12-18 fwa / min, fanm 2-3 fwa / min pi vit pase gason.