Li enpòtan pou chanje rad ou lè w fè egzèsis

Li enpòtan pou chanje rad ou lè w ap fè egzèsis

Kous kwa-peyi, Alpinis ak lòt espò deyò,

paske sa a kalite espò jeneralman nan tanperati ki ba nan mòn lan, byenke nan sezon lete, men tou, ka "frèt", kidonk li nesesè pou ogmante oswa diminye rad la selon kondisyon metewolojik lokal yo. Sijesyon pou mete rad, soti anndan rive deyò: rad siye rapid plis kilòt swe plis kouch mitan cho plis rad ki enpèmeyab;

Kilòt swe a, kouch mitan cho ka ogmante oswa diminye dapre tanperati a, rad ki enpèmeyab ak rad sèk rapid yo nesesè, epi tou li bezwen prepare rad sèk, chaje ak sache ki enpèmeyab, rad mouye nan kò a ranplasman alè;

Si sa nesesè, ou ta dwe tou mete rad cho tankou rad ijans. Anplis de sa, ou bezwen gen yon chapo mete lè ou santi frèt pou evite bay anpil chalè kò nan tèt ou. Nou rekòmande ke ou aprann ladrès siviv anvan ou patisipe nan espò ekstrèm sa a. Preparasyon syantifik, fini an sekirite!